秋こそ痩せるぞ!!
岐阜市のパーソナルトレーニングジム、スポルターズの管理栄養士 HAMAです(^^)
トレーニングだけではなく、ダイエットにも直結したスポルターズでは、
食事のサポートも きっちりさせていただいてます!!
また秋らしく少し気温が下がってきましたね☀
近くの中学校では体育祭近いみたいで、練習が盛んです!!
秋は食欲、読書、スポーツと、いろいろ言われますが、特に「食」!!
「あー太っちゃうぅ~」なんて思っている人に朗報です。
実は一年うちで一番代謝が上がるのが秋なんです☆ミ
「えつ!夏じゃないの!?」
夏は冷房や冷たい食べ物を食べる影響で体が冷やされ、胃腸が弱ってしまいます💦
そうすると、消化吸収能力が落ち、体に必要な1日分のエネルギーが満たないなんてことに!そうなると体が省エネモード!!少しの食事でからだを動かそうとして、食事をとらなくなる、いわば夏バテに(*´Д`)これでは代謝も下がってしまいます!!
しかし、涼しくなってきて少しずつ体調が回復。胃腸も冬に備えてエネルギーを欲するため、代謝を上げようと食欲も増します!!ここでうまく食事と運動でコントロールできると理想の美ボディーが手に入ります°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
ぜひ、スポルターズにご連絡ください!!私たちがお手伝いします♪
さて!!
前回ラーメンについてお話ししたので、今日は自宅でも簡単に!!
しかも、栄養バランスを考えて食べられるしょうゆラーメンのレシピを紹介しまーす(∩´∀`)∩
野菜たっぷり!しょうゆラーメン
【材料】2人分
インスタントラーメン・・・2人分
キャベツ・・・大きい葉で3枚
人参・・・5cm輪切りのものを1つ
もやし・・・1/3パック
しめじ・・・1/2パック
卵・・・1個(事前にスクランブルエッグにする)
塩コショウ・・・少々
チャーシュー・・・お好みで
【作り方】
いたってシンプル!!
野菜は適当な大きさにカットして塩コショウで炒めるだけ🍳
それをできあがったラーメンにのせる♪
栄養面での評価
野菜がたっぷりなので、ビタミン、ミネラル、マグネシウムもとれます!!
これらは体でどんな働きをするか👉
トレーニングをした後、日ごろの疲労など、筋肉の修繕回復に必要不可欠です!!
また、脳の神経、ホルモンバランスにも関係します。
日ごろから野菜摂取がむつかしい人もいますが、何かしら意識することで摂取は可能ですよ☺
詳しくはスポルターズで食事についての相談会も受け付けているのでその時にぜひ(^^)/
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