秋こそ痩せるぞ！！
岐阜市のパーソナルトレーニングジム、スポルターズの管理栄養士 HAMAです(^^)
トレーニングだけではなく、ダイエットにも直結したスポルターズでは、
食事のサポートも きっちりさせていただいてます！！
また秋らしく少し気温が下がってきましたね☀
近くの中学校では体育祭近いみたいで、練習が盛んです！！
秋は食欲、読書、スポーツと、いろいろ言われますが、特に「食」！！
「あー太っちゃうぅ～」なんて思っている人に朗報です。
実は一年うちで一番代謝が上がるのが秋なんです☆ミ
「えつ！夏じゃないの！？」
夏は冷房や冷たい食べ物を食べる影響で体が冷やされ、胃腸が弱ってしまいます💦
そうすると、消化吸収能力が落ち、体に必要な１日分のエネルギーが満たないなんてことに！そうなると体が省エネモード！！少しの食事でからだを動かそうとして、食事をとらなくなる、いわば夏バテに(*´Д｀)これでは代謝も下がってしまいます！！
しかし、涼しくなってきて少しずつ体調が回復。胃腸も冬に備えてエネルギーを欲するため、代謝を上げようと食欲も増します！！ここでうまく食事と運動でコントロールできると理想の美ボディーが手に入ります°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
ぜひ、スポルターズにご連絡ください！！私たちがお手伝いします♪
さて！！
前回ラーメンについてお話ししたので、今日は自宅でも簡単に！！
しかも、栄養バランスを考えて食べられるしょうゆラーメンのレシピを紹介しまーす(∩´∀｀)∩
野菜たっぷり！しょうゆラーメン
【材料】２人分
インスタントラーメン・・・２人分
キャベツ・・・大きい葉で３枚
人参・・・５cm輪切りのものを１つ
もやし・・・１/３パック
しめじ・・・１/２パック
卵・・・１個（事前にスクランブルエッグにする）
塩コショウ・・・少々
チャーシュー・・・お好みで
【作り方】
いたってシンプル！！
野菜は適当な大きさにカットして塩コショウで炒めるだけ🍳
それをできあがったラーメンにのせる♪
栄養面での評価
野菜がたっぷりなので、ビタミン、ミネラル、マグネシウムもとれます！！
これらは体でどんな働きをするか👉
トレーニングをした後、日ごろの疲労など、筋肉の修繕回復に必要不可欠です！！
また、脳の神経、ホルモンバランスにも関係します。
日ごろから野菜摂取がむつかしい人もいますが、何かしら意識することで摂取は可能ですよ☺
詳しくはスポルターズで食事についての相談会も受け付けているのでその時にぜひ(^^)/
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