スタッフブログ

秋こそ痩せるぞ!!

秋こそ痩せるぞ!!

岐阜市のパーソナルトレーニングジム、スポルターズの管理栄養士 HAMAです(^^)

トレーニングだけではなく、ダイエットにも直結したスポルターズでは、
食事のサポートも きっちりさせていただいてます!!

また秋らしく少し気温が下がってきましたね☀

近くの中学校では体育祭近いみたいで、練習が盛んです!!

 

秋は食欲、読書、スポーツと、いろいろ言われますが、特に「食」!!

「あー太っちゃうぅ~」なんて思っている人に朗報です。

実は一年うちで一番代謝が上がるのが秋なんです☆ミ

「えつ!夏じゃないの!?」

夏は冷房や冷たい食べ物を食べる影響で体が冷やされ、胃腸が弱ってしまいます💦

そうすると、消化吸収能力が落ち、体に必要な1日分のエネルギーが満たないなんてことに!そうなると体が省エネモード!!少しの食事でからだを動かそうとして、食事をとらなくなる、いわば夏バテに(*´Д`)これでは代謝も下がってしまいます!!

しかし、涼しくなってきて少しずつ体調が回復。胃腸も冬に備えてエネルギーを欲するため、代謝を上げようと食欲も増します!!ここでうまく食事と運動でコントロールできると理想の美ボディーが手に入ります°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

ぜひ、スポルターズにご連絡ください!!私たちがお手伝いします♪

さて!!

前回ラーメンについてお話ししたので、今日は自宅でも簡単に!!

しかも、栄養バランスを考えて食べられるしょうゆラーメンのレシピを紹介しまーす(∩´∀`)∩

野菜たっぷり!しょうゆラーメン

【材料】2人分

インスタントラーメン・・・2人分

キャベツ・・・大きい葉で3枚

人参・・・5cm輪切りのものを1つ

もやし・・・1/3パック

しめじ・・・1/2パック

卵・・・1個(事前にスクランブルエッグにする)

塩コショウ・・・少々

チャーシュー・・・お好みで

【作り方】

いたってシンプル!!

野菜は適当な大きさにカットして塩コショウで炒めるだけ🍳

それをできあがったラーメンにのせる♪

栄養面での評価

野菜がたっぷりなので、ビタミン、ミネラル、マグネシウムもとれます!!

これらは体でどんな働きをするか👉

トレーニングをした後、日ごろの疲労など、筋肉の修繕回復に必要不可欠です!!

また、脳の神経、ホルモンバランスにも関係します。

日ごろから野菜摂取がむつかしい人もいますが、何かしら意識することで摂取は可能ですよ☺

詳しくはスポルターズで食事についての相談会も受け付けているのでその時にぜひ(^^)/

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