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体幹トレーニング

体幹トレーニング

こんにちは。
岐阜市のパーソナルジム、スポルターズのマーシーです。

先日、岐阜市内の中学校にて音楽に合わせて身体を動かす講義に代表の有吉氏と行ってきました。参加してくださった生徒さんは約25名。
十年?ぶりにレッスンをしました。
私はサポートでしたが、身体がまだ覚えていて嬉しかったです。
私がまだ十代の頃、毎日必死に練習していた事を思い出しました。

で、その時に感じたのが体幹に関してです。
ダイエットや筋トレではなく、体幹トレーニングがもう少し必要なのでは?と。

体幹トレーニングの重要性

最近の中学生は体が大きく、小柄な私としては羨ましいなぁと感じました。
それはさておき、体幹トレーニングが必要と感じたのは特に猫背や体の可動域が狭く感じました。
それは純粋に身体が固いと言った事ではなく、四肢を動かす根っこの筋力が弱くなっているように感じました。

昔に比べるとスマホやタブレットなどで、姿勢が崩れやすくまた体幹を気にする機会が減っているからだとは思います。
中学生が運動していないのではなく、環境だと思います。
親世代や先生世代も同じ現象が起きているので、致し方ないと思います。

だからこそ、ちょっとトレーニングしてもらえると嬉しいです。

体幹トレーニングのメリット

体幹トレーニングのメリットは簡単にお伝えするとこんな感じです。

⓵体幹が安定する事で、四肢の動きが正確になる。
②動作がよくなり運動が向上する
③スタイルが良く見える
④ケガをしずらくなる

ダイエットや筋トレにおいて、動きの正確性はとても重要です。
少しでも大きく、少しでも正確に筋肉を動かすことが出来れば
より効率的にトレーニングができます。

運動能力が向上すれば、より細かくトレーニングできるので
また効率が上がります。

スタイルが良くなってくると、嬉しいのでモチベーションも上がり
トレーニングの効果がアップします。

そして、ケガをしなければ最短の期間で成果がでます。

スポルターズでは体幹のトレーニングも行っております。
家でもできそうな方は、動画をお送りして宿題としてトレーニングして頂いております。

スポーツ
筋トレ
ダイエット
スタイルアップ
健康のために!!!

ぜひ体幹トレーニングを取り入れましょう!

岐阜市
スポルターズ
マーシーでした!

本日もご愛読ありがとうございました!

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