スタッフブログ

自分を変えるために知らないと損すること

筋トレがあなたの人生を変えてくれる

 

 

岐阜市のパーソナルジム、スポルターズのマーシーです

20歳以降に運動や筋力トレーニングを行わないと

1年で筋肉が1%低下すると言われています

 

ということは40歳まで仕事ばかりで何もしないと20%ともの筋肉が低下するわけですね

 

20歳を超えたら筋トレをしましょう

 

筋肉の衰えは老化のはじまりなのです

 

だから

今回お伝えするのはその中でも筋トレの入り口

 

筋トレをすると解消される

「疲れやすい」と

「太りやすい」に

ついて話していきましょう

 

年々若い頃に比べたら疲れやすくなったともう方

若い頃に比べたら太りやすくなった方

筋肉が関係しています

 

 

疲れやすい、というのは

筋肉量の低下が影響しています

筋肉量があれば筋持久力というのが備わっていますから

 

筋持久力とは、筋肉を持続的に使い続けること

 

より長い時間歩いたり立って活動することができるのですが

全身の筋持久力が落ちてくると

階段で息切れしたり立ち仕事がしんどいなど

すぐ疲れてしまうのです

 

また年をとって太りやすくなった方

これも年齢のせいではなくカラダを動かさないために筋肉量が減り

「筋肉量は20歳以降に年間1%低下する」

基礎代謝が落ちていることが原因です

基礎代謝とは生命を維持するために最低限必要なこと代謝量のこと

簡単にいうと「1日まったく動かなく寝ていても消費されるカロリーのこと」

 

筋肉が1kg減ると

1日50キロカロリーくらいの基礎代謝が減ると言われていますから

筋肉を使わずに筋肉量が減り続ければ

体重が増えていくのは当然のことなのです

 

だから20歳を超えたら筋トレをしましょう

いつから始めても若さは取り戻せるし

いくつであっても鍛えてあげれば筋肉は必ず成長します

筋肉がついてくると

カラダが思いがけなほど快調になり

脂肪がつきにくくなります

 

そして筋肉を維持し老化知らずの若々しいカラダを手に入れましょう

私達、岐阜市のパーソナルジム、スポルターズがサポートします

 

お気軽にお問い合わせください

体験トレーニングをご希望の方は下記の予約サイトからご予約ください。
※予約サイトが別ページで開きます。

予約する

体験やご見学、トレーニング内容などご質問がございましたら、下記のフォームよりお問い合わせください。(2営業日以内にご連絡させていただきます。)






=========================================

パーソナルトレーニング マンツーマントレーニング ダイエット 筋力アップ ペアトレーニング ランニング ウォーキング ストレッチ アンチエイジング 岐阜でパーソナルトレーニングをお探しなら、スポルターズにお任せ下さい。

◆住所 岐阜市若宮町5丁目12番若宮ビル1階X-market内
◆TEL058-201-4700(トレーニング中は電話に出ることができません)
◆mail info@sporters.jp