スタッフブログ

痩せない???

痩せない???

岐阜市のパーソナルジム、スポルターズのマーシーです。

この仕事をしていると、ダイレクトにこの質問を良く受けます!
『なんで痩せないのかなぁ?』
頑張ってても痩せない方はいらっしゃいます。
そうじゃなくて、何もしていないのに痩せないっていう方もいらっしゃいます(笑)

個人的な意見としては、何をやっていても
自分に合っていればいいと思います。

簡単にアドバイスを。

ダイエット方法を決める
食事制限や運動などがありますが、細かく考えるともっと沢山ありますね。

食事制限
・糖質を減らす
・炭水化物を減らす
・食べるものを限定する
・食べない
などなど

運動
・マラソンやウォーキングなどの有酸素運動をする
・自宅やジムで筋トレをする
・DVDや動画サイトのエクササイズをする
・スポーツをする
などなど

なぜ痩せない?

痩せない理由は様々です。
でも共通して言える事があります!
それは!

長続きしてない!
自分にあってない!

どんな小さな事でも続けていけば必ず成果に現れます。
自分にあっていれば長続きします。

では、マーシーが痩せたい方、ダイエットしたい方に伝えるとしたら!

⓵意識する
②ちょっと我慢をする
③楽しみながら運動をする

②ちょっと我慢をするとは・・・
運動でも食事でもどちらでも言えますが、新しい事をはじめるので多少ストレスはかかります。
大きなストレスはダメなので、ちょっとだけ我慢をする。
無理はしないし、無茶はもっとしない。
自分に正直に!
でもチャレンジ精神は忘れない!



③楽しみながら運動をするとは・・・
そのままです。
なんでもいいです!
ジムでも、スポーツでも!
小さな楽しみや、小さな幸せを見つけてください。
らやもちろん、めっちゃ楽しい!っていうのが理想ですが、そんなことはあんまりないので、小さくていいです!


運動の場合はどうしても単調になってしまいます。
なので変化が時には必要です。
私もメインは筋トレ、主にベンチプレスですが、
月に一回フットサルに参加させてもらっています。
初心者の方が個人で参加されるフットサルなので、休んでもいいので気が楽です。行きたい時に行けばいいという立ち位置におかせてもらっています。

⓵意識するとは・・・
体重計に毎日乗る意識
鏡を見る意識
少し運動量を増やしてみる意識
何のために運動してるのかを意識
動いている筋肉を意識
自分の身体がどうなっているのかの意識
食べ過ぎかなぁ?の意識



ちょっと我慢は、少しでもベンチに触るようにしています。

楽しみは仲間を見つける事

小さな幸せは、頑張ったら週に一回は好きなモノを自由に食べるです。

トレーナーの考えも様々ですが、
個人的な理想はシンプルです

たくさん食べて
たくさん運動して
たくさん寝る  です!

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岐阜市
パーソナルジム
マーシーでした!

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