お知らせ

始めやすい半日ファスティング🍹

こんにちは、スポルターズ岐阜女性トレーナーのRUIです💫

今回は密かにまた流行しているファスティングダイエットについてお話ししたいと思います。

ファスティングとは、、、?

ファスティングダイエットを耳にしたことがある方はおおいとおもいます😊

ファスティングとは日本語でいう”断食”のことです。

一定の期間食べないことで胃を休めることでデトックス効果やダイエット効果が期待できるのです。

健康にもいいと言われており、今世界でも注目されています👏

ファスティングで期待できること

●ダイエット効果(減量)

●デトックス効果

●生活習慣予防

●アンチエイジング効果

●食欲コントロールできるようになる

など嬉しい効果がたくさんあります。

ですが大道なファスティングとなると3日間の断食など私生活で取り入れようとするとなかなか難しそうですよね😖

ということでふだん私もやっている16時間ファスティングをご紹介します😊

16時間ファスティング方法

言葉の通り16時間断食するファスティングになります。

固形物や味のついた飲み物、もちろんお茶もなしでお水のみで16時間すごします❗️

16時間も?と思うかもしれませんが睡眠も含めると割とあっという間に過ぎてしまいますよ👏

食べない16時間は自分のライフスタイルに合わせて設定できるので食べれる時間食べない時間は好きなようにしてもいいんです❗️

例えば、ばんごはんを20時に食べ終わります。翌朝の朝御飯は抜きにしてお昼前11時にはもう16時間経過しているのでお昼ご飯を食べても大丈夫なのです。

朝御飯はしっかり食べたいよ。という方は7時に朝食を取り、昼夜は我慢して23時には食べてもいいんです。ただここで大事なのが食べるものになります。

ここで好きなものを好きなように食べてしまったら勿論リバウンドしてしまいます。

バランスの良い食事を意識して、、、

栄養面、健康面を考えながら体が喜ぶ食事をすることにより更に効果が出ますよ😊

余裕があれば軽い筋トレやストレッチもしてみましょう👏

メリハリのある生活することで身体も綺麗になります。

綺麗に健康になりたい方!!!ぜひお手伝いさせて下さい💪

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