お酒のこと、知っていますか？｜岐阜でパーソナルトレーニングなら

お酒のこと、知っていますか？

こんにちは、スポルターズ管理栄養士　HAMAです(^^)

皆さん、お酒は好きですかー？私もたまにですが飲みますよ！実はスポルターズの職員もみんなお酒大好きなんです！今日はお酒についての豆知識をお話しします。

飲酒は休肝日を週に2日設けることで、疾病にかかりにくい適正量というものがあります。

お酒の適正量

ビール：中瓶500ｍｌ
焼酎：0.5合90ｍｌ
日本酒：1合180ｍｌ
ワイン：グラス2杯200ｍｌ
ウイスキー：ダブル60ｍｌ
梅酒：1杯140ｍｌ

いずれも、各々1日の飲酒量なので、上から順に適正量だからと言って1日で飲んでしまうのは適正量×6回分になるのでお気を付けください。お酒が大好きな方はとても少ない量だと、がっかりされます。しかし、私たちの体の中ではアルコールが入ることによって、ある活動が始まるのです・・・・!

働き者の無言の臓器！

アルコールは吸収されると肝臓でアルコールの解毒を行います。アルコールを分解するのにビール500mｌ（1日の適正量）飲むと男性で2.2時間、女性で3時間かかると言われています。その間、肝臓は他のあるものを代謝できません。何かわかりますか？

実は、脂肪なんです。お酒が進むと脳内の満腹中枢も緩んでしまい、過食も進みます。

このメカニズム、どういうことかわかりますか？お酒を飲めば飲むほど脂肪の分解が遅れるので結果、お腹周りに脂肪が蓄積してしまいます。さらに毎日たくさん飲み続けることによって、肝臓は脂肪の分解もできないまま、日中もアルコール分解に勤めます。せっせ、せっせと働き物の肝臓。しかしある日、働き過ぎたことによって肝臓が動かなくなってしまいます。それが「肝硬変」です。肝臓が機能しなくなってしまうわけです。

人間も週休2日、しっかり休んで5日間お仕事します。それが毎日残業で休日出勤が続くとどうでしょう？ストライキをおこして「もう働けない！」となりませんか？これと同じことが肝臓でも起きます。

肝臓は「無言の臓器」です。痛みがでてからでは遅いんです。

たまには肝臓にも週休2日、与えてあげましょう。