甘い飲み物にご用心！！｜岐阜でパーソナルトレーニングなら

甘い飲み物にご用心！！

「運動や食事に気を付けているのに痩せない！！」という方、飲み物は何を飲んでいますか？

こんにちは、岐阜市のパーソナルトレーニングジム、スポルターズの管理栄養士　HAMAです(^^)

暑くなってきて、のどが渇き、冷たい飲み物で潤す。

カロリーの低いもの選んでいる
甘さ控えめのものを飲む
１００％ジュースだから
野菜ジュースは健康的
味はついているけど、透明だから
スポーツドリンクだから

いろいろ考えて選ばれる方も多いですが、実は思わぬ落とし穴がいくつかあるんです。

冷たいのみのも

実は冷たい飲み物であるほど、味覚は鈍感になります。

例えば、キンキンに冷えたアイスやジュースは美味しいけど、ぬるくなった物は甘すぎて飲めやしない。と、言った経験はありませんか？

健康的なイメージの野菜ジュース

野菜不足だからてっとり早く野菜ジュースを！という方も多く見受けられます。健康の為と意識されるのはとてもいいことなのですが、野菜ジュースは飲みやすくするために糖分を多く添加しています。また、大切なビタミンは水溶性の物も多く、製造工程の間で水と一緒に流されてしまい、繊維なども一緒に廃棄されていることがほとんどです。選ぶときは成分表をしっかり見て選ぶ事が大切です。

ノンンカロリー・低カロリー

ノンカロリー、低カロリーの飲料も実はカロリーを含みます。成分表記を見てください。飲料１００ｍｌ当たりノンカロリーは５kcal未満、低カロリーは20kcal以下の物について表記が認められています。カロリーが低くても１本まるまる飲み干してしまえば、結局は同じです。カロリー表記に惑わされずに、飲みすぎには気を付けましょう。