甘い飲み物にご用心!!
「運動や食事に気を付けているのに痩せない!!」という方、飲み物は何を飲んでいますか?
こんにちは、岐阜市のパーソナルトレーニングジム、スポルターズの管理栄養士 HAMAです(^^)
暑くなってきて、のどが渇き、冷たい飲み物で潤す。
- カロリーの低いもの選んでいる
- 甘さ控えめのものを飲む
- 100%ジュースだから
- 野菜ジュースは健康的
- 味はついているけど、透明だから
- スポーツドリンクだから
いろいろ考えて選ばれる方も多いですが、実は思わぬ落とし穴がいくつかあるんです。
冷たいのみのも
実は冷たい飲み物であるほど、味覚は鈍感になります。
例えば、キンキンに冷えたアイスやジュースは美味しいけど、ぬるくなった物は甘すぎて飲めやしない。と、言った経験はありませんか?
健康的なイメージの野菜ジュース
野菜不足だからてっとり早く野菜ジュースを!という方も多く見受けられます。健康の為と意識されるのはとてもいいことなのですが、野菜ジュースは飲みやすくするために糖分を多く添加しています。また、大切なビタミンは水溶性の物も多く、製造工程の間で水と一緒に流されてしまい、繊維なども一緒に廃棄されていることがほとんどです。選ぶときは成分表をしっかり見て選ぶ事が大切です。
ノンンカロリー・低カロリー
ノンカロリー、低カロリーの飲料も実はカロリーを含みます。成分表記を見てください。飲料100ml当たりノンカロリーは5kcal未満、低カロリーは20kcal以下の物について表記が認められています。カロリーが低くても1本まるまる飲み干してしまえば、結局は同じです。カロリー表記に惑わされずに、飲みすぎには気を付けましょう。
問題です。砂糖の多い順番に並べてください。
- 100%フルーツジュース
- コーヒー微糖
- コーラ
- スポーツドリンク
- 乳酸菌飲料
- 野菜ジュース
答え
- コーヒー微糖
- 乳酸菌飲料
- 野菜ジュース
- 100%フルーツジュース
- スポーツドリンンク
- コーラ
1番はやっぱりお茶か水!!
のどが渇いたときはやっぱりお茶か水です。味の付いた甘い飲み物は、たまに気分転換に飲む分には構いません。これからどんどん暑くなります。こまめに水分補給しながら、パーソナルトレーニングジム、スポルターズで美ボディーを目指しませんか?
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