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甘い飲み物にご用心!!

甘い飲み物にご用心!!

「運動や食事に気を付けているのに痩せない!!」という方、飲み物は何を飲んでいますか?

こんにちは、岐阜市のパーソナルトレーニングジム、スポルターズの管理栄養士 HAMAです(^^)

暑くなってきて、のどが渇き、冷たい飲み物で潤す。

  • カロリーの低いもの選んでいる
  • 甘さ控えめのものを飲む
  • 100%ジュースだから
  • 野菜ジュースは健康的
  • 味はついているけど、透明だから
  • スポーツドリンクだから

いろいろ考えて選ばれる方も多いですが、実は思わぬ落とし穴がいくつかあるんです。

冷たいのみのも

実は冷たい飲み物であるほど、味覚は鈍感になります。

例えば、キンキンに冷えたアイスやジュースは美味しいけど、ぬるくなった物は甘すぎて飲めやしない。と、言った経験はありませんか?

健康的なイメージの野菜ジュース

野菜不足だからてっとり早く野菜ジュースを!という方も多く見受けられます。健康の為と意識されるのはとてもいいことなのですが、野菜ジュースは飲みやすくするために糖分を多く添加しています。また、大切なビタミンは水溶性の物も多く、製造工程の間で水と一緒に流されてしまい、繊維なども一緒に廃棄されていることがほとんどです。選ぶときは成分表をしっかり見て選ぶ事が大切です。

ノンンカロリー・低カロリー

ノンカロリー、低カロリーの飲料も実はカロリーを含みます。成分表記を見てください。飲料100ml当たりノンカロリーは5kcal未満、低カロリーは20kcal以下の物について表記が認められています。カロリーが低くても1本まるまる飲み干してしまえば、結局は同じです。カロリー表記に惑わされずに、飲みすぎには気を付けましょう。

問題です。砂糖の多い順番に並べてください。

  • 100%フルーツジュース
  • コーヒー微糖
  • コーラ
  • スポーツドリンク
  • 乳酸菌飲料
  • 野菜ジュース

答え

  1. コーヒー微糖
  2. 乳酸菌飲料
  3. 野菜ジュース
  4. 100%フルーツジュース
  5. スポーツドリンンク
  6. コーラ

1番はやっぱりお茶か水!!

のどが渇いたときはやっぱりお茶か水です。味の付いた甘い飲み物は、たまに気分転換に飲む分には構いません。これからどんどん暑くなります。こまめに水分補給しながら、パーソナルトレーニングジム、スポルターズで美ボディーを目指しませんか?

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