なにも食べない方がいちばん?!
こんにちは!
岐阜市のパーソナルトレーニングジム、スポルターズの管理栄養士 HAMAです(^^)
トレーニングだけではなく、ダイエットにも直結したスポルターズでは、
食事のサポートも きっちりさせていただいてます!!
「何も食べない方が一番。」
よく聞きますね。
確かに食べない方法もありますが、これを実行するにはとても労力と注意力がいります。
食べなかったあとの食事をどうするのかが、一番大事なんです。
それを知らずに、安易に食べないことを選択すると、逆に太ったり隠れ肥満を招きます。
なので、現代人は隠れ肥満だらけ。
- 友達と外食したから。
今日は飲み会だから。
今日はケーキ食べたし。
そんな理由で、夕飯を抜いたり、はたまた飲み会前の食事を飲み物だけで済ませたりしていると、まさに太ります!
痩せて見える若い女の子でも体脂肪だけ高かったりするんです。
合わせて読みたい→夕食前にお腹が空かないときについてhttps://sporters.jp/archives/872
今の女性の多くは食べないと痩せない

そうなんです!
というか、偏りすぎているものを是正して正しく、そして楽しく食べる必要があります。
一点、注意していただきたいのが、痩せるために必要なのは
「30品目」ではなく「30種類以上の栄養素」です。
・・・分かりにくいですよね?
人は、炭水化物やたんぱく質、脂質やビタミンCなど、正確に言えば34種類の栄養素をとることで生きています。
(あまり聞かないものでいうと、ナイアシンやパントテン酸、クロムなども、必要な栄養素ですが、、、今日はこの辺までにしときます。)
こんなことを言われても、何食べればいいの?
という感じですよね?
34種類を網羅するには、
ごはん!!特に、雑穀米は最高のパートナーシップを発揮します。
野菜8割 肉2割
乳製品やフルーツもたまに摂る
この3つを守るだけで34種類の栄養素をとることできると考えられます。
これなら、簡単に思えますよね。
そう、簡単なんです☆彡
ようは、1つのものに偏らず、まんべんなくいろいろ食べましょうー!です(^^)
このような方のために、スポルターズでは食事のハウツーもお伝えいたします。
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