なにも食べない方がいちばん？！

なにも食べない方がいちばん？！

こんにちは！

岐阜市のパーソナルトレーニングジム、スポルターズの管理栄養士　HAMAです(^^)

トレーニングだけではなく、ダイエットにも直結したスポルターズでは、

食事のサポートも　きっちりさせていただいてます！！

「何も食べない方が一番。」

よく聞きますね。

確かに食べない方法もありますが、これを実行するにはとても労力と注意力がいります。

食べなかったあとの食事をどうするのかが、一番大事なんです。

それを知らずに、安易に食べないことを選択すると、逆に太ったり隠れ肥満を招きます。
なので、現代人は隠れ肥満だらけ。

• 友達と外食したから。
  今日は飲み会だから。
  今日はケーキ食べたし。

そんな理由で、夕飯を抜いたり、はたまた飲み会前の食事を飲み物だけで済ませたりしていると、まさに太ります！
痩せて見える若い女の子でも体脂肪だけ高かったりするんです。

今の女性の多くは食べないと痩せない

そうなんです！

というか、偏りすぎているものを是正して正しく、そして楽しく食べる必要があります。

一点、注意していただきたいのが、痩せるために必要なのは

｢30品目｣ではなく｢30種類以上の栄養素｣です。
・・・分かりにくいですよね？

人は、炭水化物やたんぱく質、脂質やビタミンCなど、正確に言えば34種類の栄養素をとることで生きています。
（あまり聞かないものでいうと、ナイアシンやパントテン酸、クロムなども、必要な栄養素ですが、、、今日はこの辺までにしときます。）

こんなことを言われても、何食べればいいの？

という感じですよね？

この３つを守るだけで34種類の栄養素をとることできると考えられます。
これなら、簡単に思えますよね。
そう、簡単なんです☆彡

ようは、１つのものに偏らず、まんべんなくいろいろ食べましょうー！です(^^)

このような方のために、スポルターズでは食事のハウツーもお伝えいたします。

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