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夏をエンジョイ!!レッツ☆デトックス食!!

夏をエンジョイ!!レッツ☆デトックス食!!

岐阜市のパーソナルトレーニングジム、スポルターズの管理栄養士 HAMAです(^^)

トレーニングだけではなく、ダイエットにも直結したスポルターズでは、

食事のサポートも きっちりさせていただいてます!!

 

お盆休み♪♪皆さんどうでしたか??

わたしは、めっちゃくちゃ楽しんできました(^^)

知多にある孤島、プライベートビーチへ招待いただき、BBQとジェット、バナナボートを

バカになるまで遊びまくりました!!

イェーィ(^^)

おかげで燃えるような日焼けと、尋常ではない筋肉痛と戦いながら

今日もお仕事、お仕事(+o+)

 

もちろん!!ハメを外したHAMAちゃん。

BBQでの食べ放題という名の誘惑をしっかり!!お受けしてまいりました(*^_^*)

そして、しっかり遊んだあとが私の出番!!

しっかりリセット食でデトックスしましょう☆彡

これを放置してしまうと、たちまち脂肪の蓄積を許してしまうところ。

これは仕事柄、避けたいですからね(^^)(笑)

こっから本題、レッツデトックス☆

さぁ!いろいろなものが身体に溜まっていると思います!!

こんなときは、青菜をしっかりと毎日食べていきましょう。

葉緑素をもった青菜類は、デトックス効果が高く、脂肪を含めたさまざまな老廃物を排出する力があります。

  • 小松菜
  • ほうれん草
  • モロヘイヤ
  • チンゲン菜

緑色のは葉物をたっぷりと食べましょう!

ストレスも良くない!前向きに食べること

楽しい夏が終わったな~

明日から仕事か~

なんて「イヤイヤ~」な気持ちで食事をすると

食べ物が胃に残ったり未消化となって老廃物になって身体にたまってしまったりします。

こう言ったときは

  • 青菜
  • 切干大根
  • 大根

これらの力を借りて、デトックスしていきましょう。

そしてもうひとつ!

ごはん前に、一息つくこと。

いわば、ため息をつくのです。

ため息をすると幸せが逃げる!なんて言われますが、

私はデトックスだと思ってます。

大きく息を吸って吐き出す。

ごはん前に神経スイッチを入れ換えるのに最適です☆彡

ため息をついたあと、嫌なことは考えずに仲のよい人や安心できる人とごはんを食べてください!

穏やかな気持ちで、キレイに食べる!それだけで、痩せる人もいますよ。

少しだけ、見られている意識をして食事や動作をするだけで、表情や姿勢が変わってキレイになるものです☆彡

身体に溜まった老廃物を出すために、よくかんで、美味しく青菜や大根を食べましょうね!

さらにデットクスについて知りたい方はスポルターズへご連絡くださーい(^^)

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