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コーヒーはからだにいいの?わるいの?

コーヒーはからだにいいの?わるいの?

岐阜市のパーソナルトレーニングジム、スポルターズの管理栄養士 HAMAです(^^)

トレーニングだけではなく、ダイエットにも直結したスポルターズでは、

食事のサポートも きっちりさせていただいてます!!

食事をコントロールしようと思うと難しいですが、好きなものを食べながら少しずつ調整していけるのであれば、できないこともないと思います。

私は、どんなに「太りそう」「からだに悪そう」と思われる嗜好品でも、それを食べながらでもダイエットができるように必ず最初に確認します。

Hさん
Hさん
私はコーヒーが大好きです。1日5杯、朝昼夕で摂取します。コーヒーがからだにいいとか、わるいとか、どちらもよく聞きますが、実際のところどうなんですか?

現代の働く日本人にとって、コーヒーは手放せなくなってきた方も多いですね。

注目すべきはカフェイン

カフェインには次のような効果が挙げられます。

  • 主に興奮作用
  • 集中力がアップする
  • イライラする
  • 眠気が覚める
  • 頭痛がする
  • 利尿作用
  • 禁断症状がでる

うーん、よしあしですね。

欧米ではカフェインの大量摂取により亡くなった例があったため1日の摂取基準が設けられています。

しかし、日本では元来コーヒーの摂取じたいが少ないため、致死量の基準値が設けられていません。

日本人と欧米人では体つきや消化吸収能力も異なりますからね☆

以上のことを踏まえてコーヒーを摂取するのに適した飲み方は、

コーヒーはできる限り無糖のもので一日2-3杯にしましょう!

です♪

きまりではありませんよ!あくまでも参考程度に。

 

しかし、注意したい事

さとうが入っているものは少し注意が。

1杯当たりの砂糖の量は大したことなくても、積み重なると馬鹿になりません

これがゼロキロカロリーの甘味料でも同じです。

甘味料自体にカロリーはありませんが、

甘味料を摂ることで体が他のもので甘みを取りたくなってしまうことが分かっています。

なんでも摂り過ぎは、からだによくありませんからね。

程よく、適度に「嗜む」気持ちで味わいましょう(^^)

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