何でも食べていい・・・何をたべたらいいか
岐阜市のパーソナルトレーニングジム、スポルターズの管理栄養士 HAMAです(^^)
トレーニングだけではなく、ダイエットにも直結したスポルターズでは、
食事のサポートも きっちりさせていただいてます！！
先日、拒食症で悩んでいる学生さんが食事の相談に。
彼女は高校生の頃に炭水化物は太ると認識してから、ほとんど炭水化物を食べず、次第に食事自体も食べなくなり、丸１日絶食、２日ぶりに1食だけ食事をすることも多々あり、3年で
かなり痩せてしましたした。
身長157ｃｍで体重２９ｋｇ、体脂肪率１１．９％・・・本当に、なぜここまでほおっておいたのか。精神科の先生にも「なんでもいいから食べなさい」と言われたみたいなんですが、食べることへの恐怖が根ずいていて、食べられないという。。。
これは食のスペシャリストの出番です！！
欲望のままに食べ続けることはキレイになる方法にはなりません。
無限に食べてしまうのは、脳が異常にストレスをかかえ、｢もう無理！｣と言っている信号です！
今まで、食べ物があまり体に入ってこな かったため、脳の栄養が不足し、ギリギリの状態で仕事をしているため、ストレスを軽減することが出来ないんです。
それを防ぐ方法は、しっかりと朝昼晩、食事を食べることです！！
からだが
- ｢炭水化物足りないよ！｣
- ｢カロリー足りないよ！｣
- ｢ご飯も魚も肉も、足りてないよ！｣
- ｢このままじゃ寝かせてあげられない！｣
といっている状態です。
この衝動を抑えて、キレイになるために、食事を食べましょう！
朝ならサンドイッチ、ごはんと納豆、でもいいですね。
昼なら外食でもOK！主食、おかず、野菜バランスを組み合わせて！
夕食もご飯と納豆の組み合わせでもいいです。野菜をたくさん入れた焼きそばや冷やし中華なんかも、バランスがよく、きれいへの近道になる食べ物ですよ。
スポルターズでは食事のバランスについてもお話しています。
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