さあ、いよいよ秋ですね！！
岐阜市のパーソナルトレーニングジム、スポルターズの管理栄養士 HAMAです(^^)
トレーニングだけではなく、ダイエットにも直結したスポルターズでは、
食事のサポートも きっちりさせていただいてます！！
金曜にスポルターズのKOTOEちゃんと飲みに行ってきました！！
とても仲良しなんですが、飲みに行ったのは今日が初(笑)
よく喋って、よく食べて、、、とりあえずたくさん食べた１日です( *´艸｀)
生ハム、チーズ、お肉にポテト、アヒージョ・・・
ワイン進むわ進む🍻
外食ばっかりだと太る！！て思う人、いるかもしれませんが、実際そんなことないですよ～♪
食事のえらびかた
KOTOEちゃん、「お昼食べてないからめっちゃお腹すいてる！！」（こらこら(笑)）
「まずはアヒージョ食べたい！！」「生ハム！！」「バケット！！」「フライドポテト！！」全部注文☆
私は「サラダも注文しよう」と一緒に頼む。
そう、お昼を抜いたKOTOEちゃん、体が飢餓状態だ！！とサインを送っていいるがために
脂っぽいもの、塩分の高いものへの欲求が高くなってたんです！！
このままだと体に脂肪をため込みやすくなってしまう・・・
こういう時に何を最初に選んだら脂肪をため込みにくいか・・・
野菜やスープを一番に口に入れること☺
もちろん、KOTOEちゃん、しっかりたべてくれてましたよ！！さすがスポルターズのトレーナーですね☆
そして、何より味わってゆっくり噛んで食べること！
お腹すいたからって早く食べると体に負担をかけてしまいます。
お腹がすいているときほど野菜から、そして味わって食べることに意識を向けながら食事と向き合ってみてくださいね☺
簡単アヒージョ レシピ
〈材料〉
２人分
エビ、ホタテ、イカなどの海鮮ミックス・・・片手手のひらくらい
オリーブオイル・・・適量（具材が浸かるか浸からないかくらいに）
鷹の爪・・・１本
ニンニク・・・お好みで（１欠微塵切りORチューブで１ｃｍ）
〈作り方〉
全部片手鍋に入れて火が通ればOK！！
ここにバケットつけて食べるとgood！
ぜひ、お試しあれ☺
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